Brille mit Blaulichtfilter: Sinnvoll oder nicht? Was die Forschung sagt

Von Marek Stein · Aktualisiert am 15.10.2026 · So arbeiten wir

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Kurz gesagt: Nach der bisher umfassendsten Auswertung, einem Cochrane-Review aus 17 Studien, bringt eine Brille mit Blaulichtfilter kurzfristig wahrscheinlich keinen Vorteil gegen müde Augen am Bildschirm. Ob sie den Schlaf verbessert, ist unklar. Laut Deutscher Gesetzlicher Unfallversicherung ist ein Blaulichtfilter am ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz nicht erforderlich. Schaden tut er aber auch nicht, wer sich damit wohler fühlt, kann ihn wählen.

Frau mit Brille arbeitet abends am Laptop, Bildschirmlicht auf dem Gesicht — Symbolbild

Blaulichtfilter sind eines der meistverkauften Extras bei Brillengläsern. Eine Blaulichtfilterbrille soll die Augen vor Bildschirmen von Computer, Tablet oder Fernseher entlasten, besser schlafen lassen und die Netzhaut schützen. Doch was davon stimmt? Hier erfährst du, was Blaulicht überhaupt ist, was Studien und Fachstellen sagen, wann sich der Filter vielleicht trotzdem lohnt und was wirklich gegen müde Augen hilft.

So bewerten wir: Grundlage sind der Cochrane-Review von 2023, die DGUV-Information 250-008, die VBG, die AOK sowie die Positionen von Optikern (ZVA) und Apollo, Stand 13. Oktober 2026. Dieser Artikel ersetzt keine Beratung durch Augenarzt oder Optiker.

Das Wichtigste in Kürze

Augenmüdigkeit: Laut Cochrane-Review bringen Blaulichtfilter-Gläser kurzfristig wahrscheinlich keinen Vorteil gegenüber normalen Gläsern.
Schlaf: Die Studien widersprechen sich, ein klarer Nutzen ist nicht belegt.
Netzhaut: Es gibt keine Studien, die einen Schutz der Netzhaut durch Blaulichtfilter-Brillen zeigen.
Arbeitsplatz: Laut DGUV ist ein Blaulichtfilter bei einem ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz zum Schutz der Augen nicht erforderlich.
Schaden: Nebenwirkungen waren in den Studien selten und mild. Wer den Filter angenehm findet, kann ihn nehmen.

Was ist Blaulicht?

Blaulicht ist kurzwelliges, sichtbares Licht an der Grenze zur UV-Strahlung. Das blaue Licht ist also ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums. Laut Apollo meint man damit blau-violettes Licht im Bereich von 400 bis 455 Nanometern. Weil es kurzwellig ist, ist es energiereich, man spricht auch von HEV-Licht (High Energy Visible). Digitale Geräte wie Computerbildschirm, Laptops, Tablets, Smartphones und Fernseher geben Blaulicht ab, ebenso LED-Licht im Alltag. Die mit Abstand größte unter allen Lichtquellen ist aber das Sonnenlicht. Laut der Berufsgenossenschaft VBG geht die größte Blaulichtbelastung von der natürlichen Beleuchtung aus, heutige LED-Bildschirme seien im Hinblick auf eine Blaulichtschädigung sicher.

So funktioniert ein Blaulichtfilter

Klare und gelblich getönte Brillengläser nebeneinander auf einem hellen Tisch — Symbolbild

Ein Blaulichtfilter, oft auch Blaufilter genannt, steckt entweder als Beschichtung oder als Material im Brillenglas und reflektiert oder absorbiert einen Teil des blauen Lichts. Klare Filtergläser wirken nahezu farblos. Stärkere Filter, etwa für die Abendstunden, erkennt man an einer leichten gelblichen bis bernsteinfarbenen Tönung der Gläser, sie können die Farbwahrnehmung leicht verändern. Laut Apollo gibt es den Filter für Einstärken-, Gleitsicht- und Arbeitsplatzbrillen. Wie viel Blaulicht ein Glas filtert, ist von Produkt zu Produkt sehr unterschiedlich.

Was sagt die Forschung?

Augenärztin wertet am Schreibtisch Studien und Tabellen aus — Symbolbild

Die bisher umfassendste Auswertung ist ein Cochrane-Review, den Forschende der Universität Melbourne 2023 veröffentlicht haben. Ausgewertet wurden 17 randomisierte kontrollierte Studien mit 619 Teilnehmenden aus sechs Ländern. Die Ergebnisse:

Müde Augen am Bildschirm: Gegen die Ermüdung der Augen bringen Blaulichtfilter-Gläser kurzfristig wahrscheinlich keinen Vorteil gegenüber normalen Gläsern. Die Studien liefen allerdings nur kurz, zwischen weniger als einem Tag und fünf Wochen, zur Augenmüdigkeit gab es nur Ergebnisse nach weniger als einer Woche.
Sehschärfe: wahrscheinlich kaum oder kein Einfluss.
Schlaf: unklar. Hinter der Idee steht die Annahme, dass blaues Licht vor dem Schlafengehen die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin bremsen kann. Ob die Brille die Schlafqualität verbessert, ist aber offen: Drei Studien fanden eine Verbesserung, drei keine.
Netzhaut: Keine der Studien hat den Schutz der Netzhaut untersucht. Es gibt also keinen Beleg, weder dafür noch dagegen.
Nebenwirkungen: selten und meist mild, etwa Kopfschmerzen oder Unwohlsein beim Tragen, ähnlich wie bei Brillen ohne Filter.

Die Autorinnen und Autoren schließen daraus, dass ihre Ergebnisse nicht dafür sprechen, Blaulichtfilter-Gläser der breiten Bevölkerung zu verordnen. Gleichzeitig betonen sie, dass größere und längere Studien fehlen.

Was sagen Fachstellen in Deutschland?

DGUV (Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung): Laut DGUV-Information 250-008 ist ein Blaulichtfilter bei einem ergonomisch eingerichteten Bildschirmarbeitsplatz mit üblicher Bildschirmhelligkeit zum Schutz der Augen nicht erforderlich. Auch eine Tönung der Gläser sei nicht nötig, weil sie den Kontrast mindert.
VBG: Die Berufsgenossenschaft hält Sehhilfen mit speziellem Blaulichtfilter bei der Bildschirmarbeit nach derzeitigem Stand für nicht notwendig. Ob Menschen mit bestimmten Augenerkrankungen, etwa altersbedingter Makuladegeneration, einen besonderen Schutz brauchen, müsse individuell mit dem Augenarzt geklärt werden.
AOK: Nach dem derzeitigen Stand der Forschung haben Blaulichtfilter-Brillen zumindest kurzfristig keinen positiven Effekt auf müde Augen bei der Bildschirmarbeit.
Optiker (ZVA): Der Zentralverband der Augenoptiker sieht in Blaulichtfiltern eine Möglichkeit, den persönlichen Sehkomfort zu erhöhen, und betont, dass das Tragen nicht schädlich ist.

Wann ist eine Blaulichtfilter-Brille sinnvoll?

Ein belegter medizinischer Nutzen fehlt. Trotzdem gibt es Situationen, in denen sich der Filter für dich lohnen kann:

Persönliches Empfinden: Manche Menschen empfinden das Bild mit Filter als angenehmer. Wenn dir das wichtig ist, spricht nichts dagegen.
Neue Brille sowieso fällig: Dann kannst du den Filter als Extra zu den neuen Brillengläsern wählen. Kauf aber nicht nur seinetwegen eine neue Brille.
Augenerkrankungen: Bei bestimmten Erkrankungen der Netzhaut kann ein Schutz individuell sinnvoll sein, das klärt der Augenarzt.

Weniger sinnvoll ist der Filter, wenn du dir davon vor allem weniger müde Augen oder besseren Schlaf versprichst. Dafür gibt es wirksamere Maßnahmen.

Was wirklich gegen müde Augen am Bildschirm hilft

Mann macht eine Pause vom Bildschirm und schaut aus dem Fenster in die Ferne — Symbolbild

Fachleute vermuten, dass müde Augen am Bildschirm eher durch langes Starren auf Bildschirme in gleicher Entfernung und selteneres Blinzeln entstehen als durch die Lichtfarbe. Wenn du viel Zeit vor Bildschirmen verbringst, helfen diese Tipps, die Belastung der Augen zu reduzieren:

20-20-20-Regel: Laut einem Sprecher des Berufsverbands der Augenärzte alle 20 Minuten für etwa 20 Sekunden in die Ferne schauen.
Abstand: Fachleute empfehlen 50 bis 80 Zentimeter zum Bildschirm.
Licht: Bildschirm so aufstellen, dass Fenster und Lampen nicht spiegeln oder blenden.
Pausen: Regelmäßig kurze Pausen einlegen und bewusst blinzeln.
Passende Sehstärke: Auch eine nicht passende Brille kann die Augen anstrengen. Lass deine Augen regelmäßig prüfen.
Abends: Nachtmodus an Tablet oder Smartphone einschalten und die Helligkeit reduzieren.

Blaulichtfilter oder Bildschirmbrille?

Ergonomischer Bildschirmarbeitsplatz mit Monitor auf Augenhöhe und Tageslicht von der Seite — Symbolbild

Ein Blaulichtfilter ist etwas anderes als eine Bildschirmbrille. Eine Bildschirmbrille, auch Computerbrille oder Arbeitsplatzbrille genannt, ist auf die Entfernung zum Monitor eingestellt und hilft vor allem, wenn du mit deiner normalen Brille am Bildschirm nicht gut siehst. Laut DGUV muss der Arbeitgeber unter bestimmten Bedingungen eine spezielle Sehhilfe für die Bildschirmarbeit bezahlen, wenn die arbeitsmedizinische Vorsorge ergibt, dass eine normale Brille nicht ausreicht. Ein Blaulichtfilter gehört dabei laut DGUV nicht zur nötigen Ausstattung. Alles zu Arten und Kostenübernahme steht im Ratgeber zur Bildschirmbrille.

Wo bekommst du eine Brille mit Blaulichtfilter?

Eine Blaulichtfilter-Brille bekommst du beim Optiker oder kannst sie online kaufen. Beim Kauf einer neuen Brille bieten viele Optiker den Filter als Extra zu den Gläsern an. Laut Apollo gibt es den Filter für Einstärken-, Gleitsicht- und Arbeitsplatzbrillen. BrillenPlatz bietet laut eigener Seite „Blue UV“-Gläser an, die neben UV-Licht auch Blaulicht bis 420 Nanometer filtern, und du kannst Fassungen vorher virtuell anprobieren. Welche Fassung zu dir passt, zeigt unser Ratgeber Welche Brille passt zu mir.

Brillen mit BlaulichtfilterFilter für Einstärken-, Gleitsicht- und Arbeitsplatzbrillen

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Smart Glasses mit Blaulichtfilter

Auch einige Smart Glasses haben einen Blaulichtfilter ab Werk. Die klaren Gläser der Ray-Ban Meta Wayfarer Gen 2 filtern laut Meta mindestens 20 Prozent des blauen Lichts mit einer Wellenlänge von 380 bis 450 Nanometern. Die Audiobrille Xiaomi Mijia Browline filtert laut Xiaomi 25 Prozent des Blaulichts. Ein besonderer gesundheitlicher Vorteil ist damit nach der Studienlage aber nicht verbunden, es geht eher um Komfort. Mehr zu den Brillen im Überblick zur Ray-Ban Meta Gen 2 und im Check der Xiaomi Smart Glasses.

Häufige Fragen

Ist eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll?

Für weniger müde Augen am Bildschirm laut Cochrane-Review kurzfristig wahrscheinlich nicht. Ein Nutzen für Schlaf und Netzhaut ist nicht belegt. Schaden tut der Filter nicht, wer ihn angenehm findet, kann ihn wählen.

Schadet Blaulicht vom Bildschirm den Augen?

Laut VBG sind heutige LED-Bildschirme im Hinblick auf eine Blaulichtschädigung sicher. Die größte Blaulichtquelle ist das Sonnenlicht.

Hilft ein Blaulichtfilter beim Einschlafen?

Das ist unklar. Im Cochrane-Review fanden drei Studien eine Verbesserung des Schlafs, drei keine. Den Nachtmodus am Handy einzuschalten und abends weniger auf Bildschirme zu schauen, ist die einfachere Maßnahme.

Zahlt der Arbeitgeber eine Brille mit Blaulichtfilter?

Einen Blaulichtfilter hält die DGUV am ergonomischen Arbeitsplatz für nicht erforderlich. Eine spezielle Bildschirmbrille muss der Arbeitgeber unter bestimmten Bedingungen bezahlen, wenn die arbeitsmedizinische Vorsorge das ergibt.

Was ist ein Blaufilter?

Blaufilter ist ein anderes Wort für Blaulichtfilter. Gemeint ist eine Beschichtung oder ein Material im Brillenglas, das einen Teil des kurzwelligen blauen Lichts filtert.

Welche Nachteile hat eine Blaulichtfilterbrille?

Der Filter kostet meist extra. Stärker getönte Gläser verändern die Farbwahrnehmung leicht, und laut DGUV mindert eine Tönung den Kontrast. Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen waren in den Studien selten und mild.

Wie viel bringen Blaulichtfilterbrillen?

Wie viel blaues Licht ein Glas filtert, unterscheidet sich stark: Die Ray-Ban Meta Gen 2 filtert laut Meta mindestens 20 Prozent, die Xiaomi Mijia Browline laut Xiaomi 25 Prozent. Gegen müde Augen am Computer bringt der Filter laut Cochrane-Review kurzfristig wahrscheinlich keinen Vorteil.

Kann man den Blaulichtfilter sehen?

Klare Filtergläser wirken nahezu farblos. Stärkere Filter erkennt man an gelblich oder bernsteinfarben getönten Gläsern.

Fazit

Eine Brille mit Blaulichtfilter ist kein Wundermittel: Gegen müde Augen am Bildschirm hilft sie nach aktueller Studienlage kurzfristig wahrscheinlich nicht, ein Schutz für Schlaf und Netzhaut ist nicht belegt. Schaden tut sie aber auch nicht. Wenn du ohnehin neue Gläser brauchst und das Bild mit Filter angenehmer findest, kannst du ihn wählen. Wirksamer gegen müde Augen sind Pausen, der richtige Abstand, gutes Licht und eine aktuelle Sehstärke.

Quellen

Geprüft am 15.10.2026. Wie wir recherchieren, steht unter So arbeiten wir.